
经常听到身边的朋友抱怨:“最近脸色差,总觉得累,是不是气血虚了?”然后开始泡红枣枸杞,或者吃一些补品。在很多人看来,“气血虚”是个可以慢慢调养的小问题,累了就歇歇,虚了就补补。在此,我愿以温和之态提醒:当身体频繁发出特定信号,这或许并非只是疲惫的喟叹,更可能是危险的警报已然拉响,需多加留意。有一种比“气血虚”更需要我们关注的情况,叫做贫血。它不只是“虚”那么简单,而是身体里的“燃料”真的不够了。

贫血,简单来说,就是身体里的红细胞或血红蛋白少了,没法给各个器官运送足够的氧气。它和中医说的“气血虚”在表现上确实有重叠,但如果把贫血单纯当作“气血虚”来调理,可能会掩盖真正的问题,延误最佳的调整时机。特别是以下三种反复出现的症状,如果我们留意到,或许就能更早地看清状况,及时做出正确的应对。
第一种需要留意的,是那种“褪色”般的苍白。我们常说某人气色不好,脸黄黄的,这很常见。但如果这种苍白是持续的、加重的,比如嘴唇、指甲盖里面那层肉的颜色也变得很淡,甚至有些发白,这就不只是“气色差”那么简单了。想象一下,就像一朵花缺水少了颜色,我们的身体也如此。当血液中的血红蛋白浓度下降,那种健康的红润就会褪去。很多长期工作繁忙、饮食不规律的朋友,会觉得这是劳累导致的,休息一下就好。但如果休息和普通的饮食调整后,这种苍白依然挥之不去,甚至眼睑内侧都泛白,我们就需要想一想,是不是身体在提示造血的材料不足,或者流失得过快了。

第二种常见的信号,是那种“无处安放”的疲惫。不同于下班后那种睡一觉就能恢复的累,贫血带来的疲劳感是更深层的。它像一块吸饱了水的海绵,让你感觉四肢沉重,明明没做什么重体力活,却像刚跑完长跑。有的人会形容,早上醒来就觉得身体被什么东西绑住了,不想动,稍微活动一下,心就砰砰跳,气也喘不上来。这种疲劳,中医常说是“气血不足,心神失养”。从现代医学的角度看,是心脏为了给全身输送仅有的氧气,不得不更努力地工作。如果你发现自己最近特别“懒”,这种懒不是情绪上的,而是身体上的力不从心,而且持续了一段时间,不妨把它看作一个信号,去探究一下疲劳背后的真实原因。
第三种需要警惕的,是那种“莫名其妙”的头晕和心慌。尤其是蹲着或坐着突然站起来的时候,眼前一黑,天旋地转,需要扶着东西才能站稳。偶尔发生一次可能是体位变化太快,但如果频繁出现,甚至在安静状态下也觉得心慌、心悸,就需要重视了。这是因为大脑和心脏对氧气最为敏感,当血液携氧能力下降,它们就会第一时间发出“求救信号”。有些人会觉得是自己低血糖,吃点甜的就好。但贫血引起的头晕和心慌,靠吃糖是解决不了的。它提示我们,身体的“灌溉系统”流量不足,高处(大脑)和核心(心脏)的供应正在告急。

面对这些可能被忽视的信号,我们该怎么办呢?最重要的一步,不是急着给自己下诊断,也不是盲目进补,而是去做一个最基础的检查——血常规。这是一个非常简单、快捷的检查,能清晰地告诉我们血红蛋白的数值是多少,是不是在正常范围内。拿到客观的指标,我们才能真正地安心。
如果检查后发现确实存在贫血,也不要慌张。现代医学对于贫血的原因有清晰的排查路径,是缺铁、缺乏维生素B12还是叶酸,或是其他原因,都可以进一步明确。明确了原因,才能进行有针对性的调整。比如,对于最常见的缺铁性贫血,在医生指导下调整饮食结构,适当增加红肉、动物肝脏、菠菜等富含铁的食物,比单纯喝红枣水要有效得多。

同时,传统医学中的一些调理智慧,在明确问题后也能提供很好的支持。比如,对于脾胃虚弱、吸收不好导致的气血不足,中医的古方“归脾汤”思路,就注重通过健脾养心来改善身体的吸收和运化功能,帮助身体更好地利用营养物质。但请记得,任何调理方法的使用,都应该建立在明确诊断的基础上。如果不查明原因,只是一味地“补”,有时反而会适得其反,掩盖了背后可能存在的慢性消耗等问题。
身体是我们最忠实的伙伴,它从不撒谎。那些反复出现的苍白、疲惫和头晕,是它用最朴素的语言在和我们对话。别轻易用“最近太累了”、“可能就是体质虚”这样的话语,把这些重要的提醒轻轻带过。耐心倾听,认真排查,才是对自己最深切的关怀。如果身体反复出现这些状况,不妨尽快安排一次检查,给自己一个清晰的答案,这才是真正的爱自己。
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